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今天是:
健康生活方式
浏览次数:134    信息来源: 本站  发布时间:2017-08-18

1、个人身体活动指导方案

动比不动好;坚持才有效;千步是把尺;活动有量度;内容任选择;追求在万步;循序加时间;渐步增步速;用力凭感觉;总结找适度。

2、个人平衡膳食指导方案

少吃一两口;多动十五分;粮食七八两,油腻减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。

3、合理膳食---八条指导原则

第一、食物多样谷类为主;

第二、新鲜菜果三餐相辅;

第三、多吃豆奶胜过药补;

第四、鱼禽蛋肉、常吃适度;

第五、运动进食出入相符;

第六、清淡少盐低脂食物;

第七、限量饮酒学会说不;

第八、饮食清洁把好门户。